2018/11/04
眠りの仕組み
第四の要因は【血行・血流】です。
血液は酸素と結びついて様々な臓器や筋肉などに運ぶことで機能を維持しています。
血行が悪くなると色々な臓器や骨格に負担を与えます。
またその影響で体力の回復や身体の緊張が取りにくくなり
代謝が低下するため眠りに必要な体温調節も行いづらくなります。
特に血液は夜中 寝ているときに身体の中で作られるため
睡眠の質が悪くなったり、眠れないと新しい血液が作りにくくなり
健康にも害を与えます。
そのため特に浮腫みや冷え症の人は血行が悪いことが原因のことが多く
睡眠の質や身体的問題を引き起こしやすくなります。
それを少しでも緩和するためには
【こまめに水分補給】で血管に水分を送ることで血行を良くしたり
【軽い運動や体操】を行い普段から血行を良くする行動をすることが大切です。
