2021/06/30
ケア倶楽部誠
院長 柏原です🤓
今回は【肩こり】についてお伝えします。
肩こりについての慢性的な症状には多くの方が
悩んでおられるのではないでしょうか？
肩こりの原因は
頸椎や靭帯の異常、ヘルニアなどの特定の病名がつかないものの多くは
【血行不良】によるものが多いです。
特にデスクワークの増加や長時間のスマホ操作による姿勢の崩れや
運動不足などによって肩や首周りを動かす事が少なくなる事で
血行が悪くなり肩こりにつながったり
肩甲骨や肩関節などの関節可動域が低下する事で
筋肉の働きや動きが悪くなる事で上記と同様のような事が起こります。
また水分摂取量の不足も血行不良に繋がり肩こりだけでなく
腰痛や背中の張りなど他の慢性症状にも繋がる恐れがあります。
肩こりの原因はそれだけではありませんが
多くの場合、毎日の水分摂取をしっかり行いながら
肩甲骨や肩関節の動きを改善させたり
頭部の重みを支えるために首周りの筋肉をしっかり働かせる運動を
習慣化する事で肩こりを改善・予防させる事が期待できます。
なかなか運動や体操などをする時間や気力が生まれない方に関しては
まずは毎日の【積極的な水分補給】を意識してみてはいかがでしょうか？
理想的な水分量としては
各々の体重によって違いますが
最低限 1〜1.5リットルくらいは水道水やミネラルウォーターなどで補給できるように努めてみましょう。
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