空腹と睡眠

少なくとも私はそんな感じになってしましまいます。

就寝前に食事やお菓子などを食べてしまうと太るし、内臓に負担をかけるし、眠りの質が悪くなる事は皆さんも認識されていると思います。

また空腹を感じたまま就寝しても空腹のストレスもそうなんですが

空腹を感じると人間は【飢餓状態になっている】と勘違いして交感神経が働いてしまうので眠れなくなってしまいます。

それでも夜は食べれない……

そんな時にオススメなのが寝る前にお味噌汁やホットココアなどGAVAというアミノ酸を含んだ物を取る事で空腹感を紛らわす事で睡眠の妨げを防ぐ事ができます。

夜中にお腹が空いたら固形物よりも温かい水分を取ってから就寝して下さい。