今回は【不眠の原因】についてお教えします。

不眠の原因には個人によって違いはあります。

しかし、共通している原因として【自律神経の乱れ】があります。

自律神経とは生活を送る上で必要な筋肉や内臓、感情コントロールなどカラダ全身のバランスをコントロールしているものです。

ただ、この自律神経は疲労や不安、ストレスや生活環境によってバランスが乱れやすく

この乱れが不眠につながってしまいます。

睡眠の際は自律神経の中でも【副交感神経】を優位にする必要があります。

不眠の方は不安やストレスなどによって【交感神経】が優位になってしまい入眠できなかったり途中で起きてしまったりなどに不眠症状に陥ります。

睡眠にとって重要なのは入眠するまでに副交感神経を優位にするための準備や生活習慣を送る必要があります。

そんな副交感神経を優位にするための生活方法をこれからお伝えしていきます。

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