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2018/11/21
体温を下げる原因③
体温を下げてしまう原因として【アルコール】があります。 お酒の過剰摂取は体温の低下に繋がります。 【酒は百薬の長】とも言われ、適度な量や温度などを守れば ストレス解消やリラックスに繋がるので精神的な部分ではとても良い物に […]
体温を下げる原因③
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2018/11/20
体温を下げる原因②
体温を下げてしまう原因として【甘い物】を多く摂りすぎると体温は下がってしまいます。 特に【白砂糖】などを多く使ったデザートなどは身体を冷やしやすいです。 マクロビオティックという 食事から健康を考える思想の世界でも 砂糖 […]
2018/11/19
体温を下げる原因
体温を下げてしまう原因としてまず挙げられるのは 冷たい物、特に氷が入った飲み物や食べ物を摂りすぎる事です。 特に氷が入った飲み物を飲むと体内の温度は一気に4～5℃も下がってしまいます。 特に夏場はかき氷や冷 […]
2018/11/16
体温を上げる方法④
身体を温めるとなると【入浴】もオススメです。 シャワーではなくしっかり湯船に浸かることが重要です。 しかし気をつけないといけない事がいくつかあります。 まずは【お風呂の温度】です。 【温度の高い方が身体が温まる】と思うか […]
2018/11/15
体温を上げる方法③
体温を上げる方法として特に有効なのが【運動】 身体の熱を作る1番大きな要因は【筋肉】です。 特に【代謝による熱産生】は筋肉量に比例して増えたり減ったりします。 そんな筋肉量は20～30代で最大値を迎え、年齢 […]
2018/11/14
体温を上げる方法②
体温を上げる方法として1番簡単なのは 【温かいものを摂る】また【冷たい物をなるべく控える】という事です。 これは体温を上げるのに1番簡単な方法ではないかと思います。 実は氷の入った水やジュースを飲むと内臓温度は一気に【4 […]
2018/11/13
体温を上げる方法
体温を上げる方法としてまず簡単にできるのが【水をしっかり摂る】という事です。 前々回にも記事で取り上げた【水の重要性】の１つでもあります。 【水なんか摂ったら逆に体温は下がらない？】と言う声もありますが実はその逆です。 […]
2018/11/12
体温を上げる必要性
人間にとって理想の体温が何℃かご存知ですか？ 私の患者さんの体温を測ってみると平均して【36・2℃】くらいの方が多いです。 しかしこれでは【体温が低い】です！ 理想は【36.5～37.0℃】と言われています！ 【えっ！？ […]
2018/11/11
水の重要性
眠りの仕組みの中で【血流】の話をしましたが 血流を良くする方法として【水分をしっかり摂る】をお勧めします。 しかも、ジュースやお茶ではなく純粋な透明な水の話です。 人間の体は60%が水分でできており 全ての […]
2018/11/09
幸せホルモンのレシピ③
幸せホルモンこと【セロトニン】を作るために必要な栄養素 最後の栄養素は トリプトファンからセロトニンを作るのを促進させる栄養素として 【ビタミンB】 特に【ビタミンB6】です。 ビタミンB6は 健康な皮膚や […]
