不眠症と冷え性

2018/07/11

以前にもお伝えしましたが、睡眠には体温調節が重要になります。寝入りの際に手や足から熱が放散され身体も深部温度を低下させる過程で眠気が起こり眠ることが出来ます。しかし、冷え性の人はもともと深部体温が低いため体温調節機能 […]

2018/07/09

不眠症になりやすい人

不眠症に陥る人には特徴がある事に気付きました。居ないターネットや参考書などには【女性】【50歳以上の中高年】と書いているものが多いですが、私が患者さんを診る中では少し違います。特に【時間に追われる生活や仕事をしている […]

2018/07/07

今回は不眠症の症状の最後【熟睡障害】熟睡障害以前と同じくらいの時間は眠っているはずなのに、「全然疲れが取れていない」「眠った気がしない」と感じる状態で、深い睡眠が取れていない事を言います。十分に深い睡眠が取れたとき […]

2018/07/06

本日は【早期覚醒】について早期覚醒これは、起きようと思っていた時刻より何時間も早く目が覚めてしまうというもので、高齢になるほど多くなります。予定していた起床時刻よりも２時間以上早く起きてしまったり、目が覚めたあとは […]

2018/07/05

今回は【途中覚醒】について【途中覚醒】「夜中に何度も目が覚める」「起きてしまうとそのあとに眠れない」のような状態が途中覚醒です。特に年齢が上がるにしたがって中途覚醒は発生しやすくなります。原因としては騒音や夏の寝 […]

2018/07/04

不眠症には4つの分類に分かれており今回からはその分類を一つ一つ解説します。今回は寝入りが難しくなる【入眠困難】について【入眠困難】これは布団に入り寝入りに入るまでに30分〜1時間、またはそれ以上掛かってしまう状態で […]

2018/07/01

あなたは不眠症？簡単なセルフチェックを出来るサイトを見つけました。是非参照にしてください tabi-labo.com/228363/doctors-me-sleep-quality

2018/06/29

以前にも書きましたが、質の良い睡眠を取るためには【体温】が重要です当院では不眠で悩まれている方のほとんどは女性に多く、足の冷えや浮腫みなど脚の血流が悪い人が多いです。冷え性は体温調節機能を低下させてしまい寝つきや深い […]

2018/06/28

今回は久しぶりに不眠について今回は手首にあります【神門】このツボはイライラや不安などから来る心や自律神経の安定を図りリラックスさせるなど、気持ちの切り替えをスムーズにします。不眠や不安感、動悸、息切れ、便秘など精 […]

2018/06/19

生きるパワーが泉のように湧き出るという意味の湧泉活力や生殖機能に関するツボです。湧泉は高血圧や冷え性、浮腫みや生理痛、不眠に効果があると言われています。湧泉は前足部中央の凹みにあります。強く押しても構いません。 […]

1 2 3 4