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2018/08/20
腸内フローラを整えよう
【腸内フローラ】というのを聞いたことありますか？ CMや健康番組などで特集されることもあり聞いたことのある機会も増えてきています。 腸内フローラとは簡単に言えば 【腸の中でバランスを保っている菌たちの生態系】の事を言いま […]
腸内フローラを整えよう
2018/08/19
ストレスと不眠
現代はストレス社会と言われ仕事や人間関係、育児や介護など 精神的に疲れたり、イライラしやすい世の中になっています。 またそのイライラが様々な病気の要因ともなり、不快なストレスは人体にとって不利益な事ばかりを与えます。 不 […]
2018/08/17
冷え性と腰痛
【冷え性】は様々な痛みや病気の原因になる。 そう聞いた事がある方もいるのではないでしょうか？ 実際はその通りです。冷え性の人は腰痛や肩こり、その他慢性的な痛みや不調の原因となります。 また身体が冷えると癌などの疾病を起こ […]
2018/08/14
睡眠導入剤について
不眠になると患者様の多くは心療内科や不眠外来などにまずは通われるでしょう。 その時に必ずもらうのは【睡眠導入剤】 睡眠導入剤には 【脳の機能を低下させるお薬】と【眠気を強くするお薬】に分かれ、医師は患者さんの症状に応じた […]
2018/08/12
空腹と睡眠
夜になると【お腹が空いてしまって眠れない】という人もいるのではないでしょうか？ 少なくとも私はそんな感じになってしましまいます。 就寝前に食事やお菓子などを食べてしまうと太るし、内臓に負担をかけるし、眠りの質が悪くなる事 […]
2018/08/09
睡眠ホルモン【メラトニン】
睡眠の質を左右するホルモン「メラトニン」 メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれる脳内で分泌されるホルモンのひとつで、夜 暗くになると分泌量が多くなることで眠気を感じさせる役割を果たしています。 メラトニンは抗酸化作用が強いこ […]
2018/08/07
ふくらはぎの突っ張り
クーラーの環境下にいると足元が冷えてや血流が悪くなる事で浮腫みなどを起こしやすくなります。 またふくらはぎの緊張や突っ張りを感じる方も多いのではないでしょうか？ その場合、足の裏も硬くなっていることもあり、扁平足や外反母 […]
2018/08/01
睡眠と腸内環境
不眠でお悩みの方の特徴として【便秘】【お腹を下しやすい】【お腹が冷えている】など腸内環境が乱れることが原因の患者さんが多いです。 【腸は第二の脳】とも言われており 睡眠には腸内環境、特に善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌のバラ […]
2018/07/11
不眠症と冷え性
以前にもお伝えしましたが、睡眠には体温調節が重要になります。 寝入りの際に手や足から熱が放散され身体も深部温度を低下させる過程で眠気が起こり眠ることが出来ます。 しかし、冷え性の人はもともと深部体温が低いため体温調節機能 […]
2018/07/09
不眠症になりやすい人
不眠症に陥る人には特徴がある事に気付きました。 居ないターネットや参考書などには【女性】【50歳以上の中高年】と書いているものが多いですが、私が患者さんを診る中では少し違います。 特に【時間に追われる生活や仕事をしている […]
