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2018/11/12
体温を上げる必要性
人間にとって理想の体温が何℃かご存知ですか？ 私の患者さんの体温を測ってみると平均して【36・2℃】くらいの方が多いです。 しかしこれでは【体温が低い】です！ 理想は【36.5～37.0℃】と言われています！ 【えっ！？ […]
体温を上げる必要性
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2018/11/11
水の重要性
眠りの仕組みの中で【血流】の話をしましたが 血流を良くする方法として【水分をしっかり摂る】をお勧めします。 しかも、ジュースやお茶ではなく純粋な透明な水の話です。 人間の体は60%が水分でできており 全ての […]
2018/11/09
幸せホルモンのレシピ③
幸せホルモンこと【セロトニン】を作るために必要な栄養素 最後の栄養素は トリプトファンからセロトニンを作るのを促進させる栄養素として 【ビタミンB】 特に【ビタミンB6】です。 ビタミンB6は 健康な皮膚や […]
2018/11/08
幸せホルモンのレシピ②
前回から【幸せホルモン】である【セロトニン】を作るためのレシピを紹介しています。 前回紹介したのはセロトニンにとって1番大事な栄養素【トリプトファン】 そのトリプトファンからセロトニンを作るためのエネルギー […]
2018/11/06
幸せホルモンのレシピ
以前に睡眠のメカニズムとして【メラトニン】を取り上げました。 しかし、メラトニンを作る前に【セロトニン】又の名を【幸せホルモン】が分泌されないとメラトニンには変化をしません。 ただ、この【セロトニン】と言うホルモンを出し […]
2018/11/04
眠りの仕組み④
眠りの仕組み 第四の要因は【血行・血流】です。 血液は酸素と結びついて様々な臓器や筋肉などに運ぶことで機能を維持しています。 血行が悪くなると色々な臓器や骨格に負担を与えます。 またその影響で体力の回復や身体の緊張が取り […]
2018/11/03
脊柱管狭窄症の患者様
脊柱管狭窄症で来られた患者さん2回の治療でここまで身体を起こすことに成功しました。 病院では【手術が必要】と言う診断があり手術をする予定でしたが 手術直前で病院から【うちでは出来ないから他の病院で手術を受けてくれ】と言わ […]
2018/11/02
眠りの仕組み③(追記)
前回の記事で【頭を冷やしてください】とお伝えしました。 どうして頭を冷やすのか？ 人は色々と考え込んだり、嫌な事を考えたり、ストレスを感じると 頭に血流が集まります。 いわゆる【頭に血がのぼる】【逆上せる】と言う状態にな […]
2018/11/01
眠りの仕組み③
眠りの仕組み 第三の要因は【自律神経】です。 自律神経は 日中の活動や活発に行動した時、ストレスを感じた時などに働く 【交感神経】 家で寛いだり、入浴やマッサージなどリラックスしている時に働く 【副交感神経】 と言うのを […]
2018/10/31
眠りの仕組み②
眠りの仕組み 第二の要因は【体温】です。 体温は1日の中で大きく変動します。 朝起きて昼に向かうにつれて体温は上昇し、そのあと夜へ向かうに従って体温は下降します。 日中と夜の体温差によって眠気は引き起こされます。 そのた […]
