お風呂と睡眠

2018/08/21

睡眠にとって正しいお風呂の入り方はとても重要です。お風呂の入り方で快適な睡眠が取れるか否かが変わります。入眠しやすくするために ①お風呂の温度は38〜41度くらいに設定し時間をかけてゆっくり入りましょうこの温度は人 […]

2018/08/20

足裏を刺激しよう

以前に【不眠の原因には冷え性も関係する】というお話をしました。またそれを改善するためには【脚の血行】を改善させる必要があります。しかし、ストレッチやふくらはぎのセルフマッサージなどをするのは面倒くさいと思われる方も多 […]

2018/08/20

【腸内フローラ】というのを聞いたことありますか？ CMや健康番組などで特集されることもあり聞いたことのある機会も増えてきています。腸内フローラとは簡単に言えば【腸の中でバランスを保っている菌たちの生態系】の事を言いま […]

2018/08/19

現代はストレス社会と言われ仕事や人間関係、育児や介護など精神的に疲れたり、イライラしやすい世の中になっています。またそのイライラが様々な病気の要因ともなり、不快なストレスは人体にとって不利益な事ばかりを与えます。不 […]

2018/08/17

【冷え性】は様々な痛みや病気の原因になる。そう聞いた事がある方もいるのではないでしょうか？実際はその通りです。冷え性の人は腰痛や肩こり、その他慢性的な痛みや不調の原因となります。また身体が冷えると癌などの疾病を起こ […]

2018/08/15

今日のお話は【胸腰筋膜】について今回のお話は筋肉ではありませんが筋肉を繋ぐ筋膜のお話しで、テレビでもよく【筋膜リリース】などの名前で聞いた事がある人もいるのではないでしょうか？胸腰筋膜の役目は脚〜骨盤〜背骨への力を […]

2018/08/14

不眠になると患者様の多くは心療内科や不眠外来などにまずは通われるでしょう。その時に必ずもらうのは【睡眠導入剤】睡眠導入剤には【脳の機能を低下させるお薬】と【眠気を強くするお薬】に分かれ、医師は患者さんの症状に応じた […]

2018/08/12

夜になると【お腹が空いてしまって眠れない】という人もいるのではないでしょうか？少なくとも私はそんな感じになってしましまいます。就寝前に食事やお菓子などを食べてしまうと太るし、内臓に負担をかけるし、眠りの質が悪くなる事 […]

2018/08/10

今回の筋肉は【梨状筋】という筋肉梨状筋はその名の通り梨のような形をした筋肉、私が解剖実習で実際に見たときは無しとは程遠い形でしたが(^_^;) この筋肉は股関節を外へ開く時に働く筋肉です。この筋肉が緊張すると股間の硬 […]

2018/08/09

睡眠の質を左右するホルモン「メラトニン」メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれる脳内で分泌されるホルモンのひとつで、夜暗くになると分泌量が多くなることで眠気を感じさせる役割を果たしています。メラトニンは抗酸化作用が強いこ […]

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