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2018/08/20
足裏を刺激しよう
以前に【不眠の原因には冷え性も関係する】というお話をしました。 またそれを改善するためには【脚の血行】を改善させる必要があります。 しかし、ストレッチやふくらはぎのセルフマッサージなどをするのは面倒くさいと思われる方も多 […]
足裏を刺激しよう
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2018/08/20
腸内フローラを整えよう
【腸内フローラ】というのを聞いたことありますか？ CMや健康番組などで特集されることもあり聞いたことのある機会も増えてきています。 腸内フローラとは簡単に言えば 【腸の中でバランスを保っている菌たちの生態系】の事を言いま […]
2018/08/19
ストレスと不眠
現代はストレス社会と言われ仕事や人間関係、育児や介護など 精神的に疲れたり、イライラしやすい世の中になっています。 またそのイライラが様々な病気の要因ともなり、不快なストレスは人体にとって不利益な事ばかりを与えます。 不 […]
2018/08/17
冷え性と腰痛
【冷え性】は様々な痛みや病気の原因になる。 そう聞いた事がある方もいるのではないでしょうか？ 実際はその通りです。冷え性の人は腰痛や肩こり、その他慢性的な痛みや不調の原因となります。 また身体が冷えると癌などの疾病を起こ […]
2018/08/15
腰痛のあれこれ13
今日のお話は【胸腰筋膜】について 今回のお話は筋肉ではありませんが筋肉を繋ぐ筋膜のお話しで、テレビでもよく【筋膜リリース】などの名前で聞いた事がある人もいるのではないでしょうか？ 胸腰筋膜の役目は 脚〜骨盤〜背骨への力を […]
2018/08/14
睡眠導入剤について
不眠になると患者様の多くは心療内科や不眠外来などにまずは通われるでしょう。 その時に必ずもらうのは【睡眠導入剤】 睡眠導入剤には 【脳の機能を低下させるお薬】と【眠気を強くするお薬】に分かれ、医師は患者さんの症状に応じた […]
2018/08/12
空腹と睡眠
夜になると【お腹が空いてしまって眠れない】という人もいるのではないでしょうか？ 少なくとも私はそんな感じになってしましまいます。 就寝前に食事やお菓子などを食べてしまうと太るし、内臓に負担をかけるし、眠りの質が悪くなる事 […]
2018/08/10
腰痛のあれこれ12
今回の筋肉は【梨状筋】という筋肉 梨状筋はその名の通り梨のような形をした筋肉、私が解剖実習で実際に見たときは無しとは程遠い形でしたが(^_^;) この筋肉は股関節を外へ開く時に働く筋肉です。 この筋肉が緊張すると股間の硬 […]
2018/08/09
睡眠ホルモン【メラトニン】
睡眠の質を左右するホルモン「メラトニン」 メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれる脳内で分泌されるホルモンのひとつで、夜 暗くになると分泌量が多くなることで眠気を感じさせる役割を果たしています。 メラトニンは抗酸化作用が強いこ […]
2018/08/07
ふくらはぎの突っ張り
クーラーの環境下にいると足元が冷えてや血流が悪くなる事で浮腫みなどを起こしやすくなります。 またふくらはぎの緊張や突っ張りを感じる方も多いのではないでしょうか？ その場合、足の裏も硬くなっていることもあり、扁平足や外反母 […]
